SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako żródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść w [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 14:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i białko, TYLKO, że wg. mnie to nie jest do końca optymalne zwłaszcza w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej kluczowy). Czemu? Węgle słabo sycą, a głód na wychodzeniu z redu jest często większy niż na samej redukcji mimo [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 20:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    W końcu ktoś na forum kto słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 13:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No ja właśnie jestem fusyt i średnio lubię dużo jeść xD Właśnie na początku jak sobie rozpisałem plan działania, makro i kalorie to miałem około 400g węgla i 60g tłuszczu, ale kumple mówili, że to za mało tłuszczu i żebym zamienił. Z drugiej strony łatwiej mi trochę więcej zjeść nasion czy wypić kieliszek oliwy niż dorzucać więcej ryżu czy czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 15:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojej osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to wszystko wyglądało.... 1. W kwietniu tego roku (2015) zjechałem do Wrocławia - mojego miasta po nieudanych i przykrych perypetiach życiowych zaliczonych na Śląsku. [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-25 12:02:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 00:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    nka: tak jakos przypadkiem trafiasz na tn temat, ale to King zaczyna. on ciagle cos o tym pisze, ze lepsze i tak w kolko ja moge o tym gadac, moge patrzec jak wspollokatorzy jedza pizze co drugi dzien, nie rusza mnie to naprawde. wiem co mam jesc i nie jem ani grama wiecej, nic. cwicze tak jak pisze. teraz bede juz pilnowal zeby zawsze w dnt bylo [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] -Są.-odpowiada miś. -Mam cię chu*u, sanepid! ******************* Jasiu szepcze tacie na ucho: - Jak dasz mi dziesięć złotych, to powiem Ci, co mówi mamie pan listonosz jak jesteś w pracy. Ojciec wyjmuje 10zł i daje synowi. - I co, Jasiu? Co mówi? - Mówi: - "Dzień dobry. Poczta dla pani". **************************** Facet żył na [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 23:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o byle co jak kobieta [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7731 Data: 2020-08-13 12:32:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Fruktoza-Wasze zdanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory polepsza nasze trawienie (perystaltyke jelit) poza tym witaminy z grupy B, witamine C oraz troche mineralow. Mam nadzieje ze to wystarczajaco duzo plusow? generalnie jak bardzo nie chcesz jesc owocow to mozesz zastapic je warzywami. Podobne wlasciwosci a duzo mniej fruktozy. Poza tym zauwaz ze owoce sa soczyste co znaczy ze wiekszosc ich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2005-01-07 19:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Noc: 1 Gram HMB Co do Diety: Wszystko jeść mniej jest bez sensu ponieważ popalisz mięśnie. 1 - Obliczasz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 2 - Znasz Swój Wysiłek itp. wiesz jaki masz metabolizm to mniej więcej będziesz umiał rozłożyć B/T/W Hmm zdrowa Dieta, Zdrowa Dieta to taka gdzie przez parę miesięcy będziesz chudł powoli manipulując [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 12:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby było odpowiednio białka zwierzecego, w DNT po trenie jem tyle ile mi brakuje z innych produktow, ale srednio te 15-25 wchodzi bo lubię coś wypić po aero czy jakiejkolwiek aktywnosci, natomiast w DT mam stale 30g wpc jako "bonus" ************************ zrobiłem se budyń/lody/chvjwieco gdyż: - zainspirowała mnie jedna [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 22:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - szczypiorku czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - gdy jem jak czlowiek ( ilosci ). Troszke sie stresowalem na poczatku zeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 09:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos normalnego, za wszelka cene uniknac zeli energetycznych :) Czekolada zły pomysł. Ma za dużo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 08:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla początkujących 8-O, ale z dnia na dzień czuję się silniejsza. %-) -10min. - bieżnia, -rozciąganie. 2. MISKA. Muszę dobrze planować te miski, żebym rozkład trzymała jak szefowa zaleciła. Wcześniej, na początku szczególnie, miałam kilka dni, że więcej tłuszczu jakoś mi wchodziło, ale OBIECUJĘ mocną poprawę i precyzję %-). Już wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 19:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety, muszę dużo jeść bo dużo się ruszam ;) Powiem Ci, że byłoby fajnie jak by u mnie taka zależność istniała, że im więcej się ruszam tym więcej jem. Jakoś im więcej się ruszał to organizm więcej się nie domaga ;-)

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 08:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    No Shi uważaj, żeby się nie zarazić. Możesz więcej wit. C wziąć zapobiegawczo. Co do jedzenia to tak jak pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 06:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis z ciekawosci podliczylem to jak jadam od 5dni jednak musze zminimalizowac desery z serka smietankowego,zelatyny i kokosa 8-) troche tu jest zle podliczone, bo program dodaje blonnik jako wegle, wegli nie ma wiecej niz 45g :) /SFD/Images/2016/4/9/21fad6ea087b4045a8651eff18908146.png mialo byc 280b, do 450fatu, ale cos za bardzo lubie jesc [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 01:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy czuje ze zasluzylem na to jedzenie :) no i dodatkowo po treningu, czy tez przy wyplukanym glikogenie masz najlepsza odpowiedz anaboliczna 4. nie jest zle, kazdy jada tak jak lubi. ja zamiast 100fatu wole zjesc 220ww wiecej bo to mnie lepiej syci i uszczesliwia. poza tym rok na keto sprawil ze na tluszcze nadal nie moge zbytnio patrzec Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugi, znacznie lepiej się czuję na codziennie takim samym bilansie. 2200kcal B:135 Tł:60 WW:280. Waga i obwody stoją, lekko pępek ruszył, w lustrze chyba bez zmian, zobaczę jaki plan dostanę na luty, ale kalorie zostawię na razie, bo najwidoczniej takie mam 0, w połowie lutego obetnę o 100 jak będzie stało i zobaczymy co się będzie działo, nie [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 17:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)